kadınlar, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, cinsellik » beğenilenler

Portakallı Krep

admin — Wed, 21 Jul 2010 20:45:48 +0000

Sayı: 5 Adet
Pişirme Süresi: 5-10 dakika ocakta (orta ateşte)
Gerekli Malzemeler
Krep için:
-Yumurta (2 adet),
-Süt (1 bardak),
-Un (1 bardak).
-Tuz (1 çay kaşığı),
-Sıvı yağ (2 yemek kaşığı),
-Toz şeker (1 çay kaşığı),
Portakallı harcı için: (miktarlar bir adet krep için geçerlidir)
-Portakal kabuğu (1 adet),
-Portakal suyu (1 adet),
-Tereyağı (1 yemek kaşığı),
-Toz şeker (3,5 yemek kaşığı)

Portakallı Krep Tarifi:

1. Bir kabın içine 1 bardak un, 1 bardak süt, 2 adet yumurta, I yemek kaşığı sıvıyağ, 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı şeker koyarak 2-3 dakika boyunca karıştınn. Bu karışımı 20 dakika dinlendirin.

2. Bir tavanın içine 1 yemek kaşığı sıvı yağ koyun ve havlu kağıtla hafifçe silin.

3. Tavanın içine 4-5 yemek kaşığı hazırladığınız krep hamurundan koyun ve tavayı sağa sola çevirerek ve akıtarak hamuru yaklaşık 7-8 dakika boyunca pişirin. Pişme esnasında hamuru arada sırada havaya atarak çevirin. Pişen krebi bir havlu kağıdın üzerine alın ve aynı işlemi kabın içinde kalan hamurun tamamına uygulayın. www.kadinlarportali.com

4. 1 adet portakalın kabuğunu rendeleyin. Tavanın içine 1 yemek kaşığı tereyağı ekleyin ve rendelediğiniz kabukları üzerine ilave edin. Üzerine 3 yemek kaşığı şeker ilave edin. Kabuğu soyulan portakalın suyunu tavaya sıkın ve 2-3 dakika karamelize edin. Ardından dinlenen krebi tavaya koyun ve sosa bulayın. Krebi önce ikiye sonra tekrar ikiye katlayarak tabağa alın ve tavadaki kalan sosu tabaktaki krebin üzerine boşaltarak servise hazır hale getirin.

Tags: beğenilenler, krep tarifi

Karınca Yumurtası

gulsah — Sun, 16 May 2010 19:11:30 +0000

Özellikle kadınların fiziki görünümlerinde en çok dikkat ettikleri konulardan biri olan tüy sorunu için çeşitli tüy dökücü kremler, tüyleri kökünden alan epilatör cihazları, soğuk, sıcak, sir, normal olmak üzere ağda çeşitleri, lazer epilasyon alternatifleri ve daha birçok yöntem bu soruna çözüm olarak hizmet etmektedir.

Bu çözüm yollarından biride son 5 yıldır çok sık duyulan karınca yumurtası yağı. Birçok farklı marka adı altında satılan karınca yumurtası yağı uzun vadede orjinal ürün olmak şartıyla tüylere çözüm sağlıyor. Çözümden kast edilen bazen tüylerin çok incelmesiyle görünmez hale gelmesi, bazen tüy sayısının çok azalarak fark edilmeyişi, bazende sabırlı olursanız uzun vadede tamamen yok olması gibi sonuçlardır.

karınca yumurtası

Karınca yumurtası yağının kullanımına geçmeden önce başarılı sonuçlar almak istiyorsanız ve paranızın boşa gitmesini istemiyorsanız mutlaka dikkat etmeniz gereken orjinal ürüne sahip olmanız gerektiğidir. Zira tüy sorununa çözüm olarak sunulan ürünler satan kişilere büyük bir gelir kapısı olduğu için bu piyasadan yararlanmak isteyen sahte ürünler hazırlayarak piyasaya süren kişilerde mevcuttur. Sahte ürünlerin içine çeşitli faydasız ne olduğu belli olmayan yağ türleri koymanın yanında bazı sahte ürünlerin içinde çok az orjinal karınca yumurtası yağı ile herhangi bir yağ türü eklenip satılarak ürün içeriği zayıflatılıp bir şişeden onlarca karışık şişe elde edilmiş oluyor. Doğal olarak da bu alınan ürünler kişiye hiç bir fayda sağlamadığı gibi cildinde alerjik sorunlara da sebep olabiliyor. Orjinal ürün ile sahte ürün arasındaki farkları ne kadar bilseniz de unutmayın ki bu sektör maddi açıdan çok karlı bir sektör doğal olarak da bir şişe ve etiketin benzerini yapmak çok da zor olmamış ki piyasada birçok sahte ürüne rastlanıldı. Bu yüzden mutlaka güvendiğiniz uzun süreli aynı yerde satış yapan firmalardan alışveriş yapın. En kesin yöntem bu olacaktır.

Karınca yumurtası yağını kullanmak için öncelikle uygulanacak bölgeye ağda, ip, cımbız, epilatör gibi tüyü kökünden alacak bir yöntem uygulayın. En iyi sonucu veren yöntem ağda olduğunu unutmayın. Ağda yapılan bölgeye mutlaka gece saat 11 den sonra karınca yumurtası yağını 5 dakika masaj yaparak sürün. Gece yapmanızın sebebi kıl kökleri gece açık hale gelir ve kıllar sadece gece uzar yani karınca yağı yumurtasını gece sürmekle açık olan kıl köklerini doldurmuş oluyorsunuz.

Gündüz süreceğiniz karınca yağı yumurtası kıl kökleriniz kapalı olacağı için hiç bir işe yaramaz. İlk gece 5 dakika masaj yaparak sürdüğünüz karınca yağı yumurtasını takip eden gecelerde yine aynı yöntemle gece 11 den sonra 5 dakika masaj yaparak sürünüz. Uyguladığınız bölgede yeni kıllar çıkana kadar her gece 11 de 5 dakikalık masajınızı aksatmadan yapınız.

İlk ağda gününden sonra yeni kılların çıkma süresi ortalama 14 gün ile 20 gün arasıdır. Buda demek oluyor ki ilk ağda yaptığınız günden itibaren en az 14 gün her gece 11 de 5 dakikalık karınca yumurtası yağını masajla uygulamanız gerekiyor.Yeni kıllar çıktığı gün itibariyle karınca yumurtası yağını kullanmayı bırakıp ağda yapılacak güne kadar kullanmayınız.İkinci ağdanızı da yaptığınız günün gecesi yine saat 11 de 5 dakikalık karınca yumurtası yağı masajını yaparak davam ediniz.

Kişilerin kıl sayısına, kıl köklerinin kuvvetine, kıl tipine göre alınan sonuçlar değişiklik gösterir. Ortalama 6 ile 8 aylık kullanım sonrasında tamamen kıl, tüy sorununuzdan kurtulacağınız vaat edilse de yeterli sonuç 1 seneye kadar uzayabilmektedir.

Karınca yumurtası yağıyla kesin sonuca ulaşmak istiyorsanız temel üç noktaya dikkat etmeniz gerekiyor.

1) Orjinal ürün
2) Sadece geceleri uygulanılması
3) Gün aksatmadan uygulanılması
4) Ağda gibi tüyleri kökten alan bir yöntem sonrası uygulanılması

Tags: beğenilenler

Zayıflamanın Püf Noktaları

admin — Sun, 25 Apr 2010 16:43:25 +0000

Diyet yaparken yaşadığımız problemlerden biri de hangi besinden ne kadar tüketeceğimizi belemememiz. Bir günde tüketmemiz gereken kalori ve yağ miktarından, çok fazla açıktığımızda ne yiyeceğimize ya da kalsiyum gereksinimimizi kesinlikle sütten mi alacağımıza değin pek çok soru kafamıza takılır ve bunlara bir cevap bulmak isteriz. Bu yazımızı çok kapsamlı hazırladık ve bu yazıda kafanıza takılan her türlü soruya cevap bulabileceksiniz.

İşte, diyetle alakalı en fazla sorulan sorular ve uzmanların verdikleri cevaplar:

1- Yumurta kolesterol açısından kötü mü?: Uzmanların verdikleri bilgiye göre, yumurta alımında ölçülü olduğunuz sürece hayır. Yumurta, bünyeniz için gerekli olan protein, K vitamini, riboflavin ve selenyumu karşılamak için harika bir kaynak. Yapılan incelemeler, yumurta sarısının 213 mg kolestrol içeriyor olmasına karşın, haftada iki tane yumurta tüketmenin kandaki kolesterol düzeyi üzerinde hiçbir kötü etkide bulunmadığını kanıtlıyor.

2- Günde kaç kalori almalıyım?: Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için on kalori almalısınız. Buna, günlük hareket durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Örneğin altmış beş kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı iki bin dolayındadır ve bu kişinin, haftada 1 kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından beş yüz kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Şayet siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından iki yüz elli kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da hareket yapın.

3- Kilo vermek isterken günlük almam gereken ortalama yağ miktarı ne kadardır?: Yapılan incelemeler gösteriyor ki, günlük aldığınız kalori miktarının yüzde on beşi, diyet yapıyor olun ya da olmayın her 2 durumda da yağlardan sağlanıyor. Bu oran; kalp krizi, obezite ve diyabet riskini en aza indirmek için yeterli. Mesela, 1500 kalorilik bir diyet yapıyorsanız alabileceğiniz yağ miktarı elli gramla sınırlı.

4- Karbonhidrat niçin egzersiz için de büyük önem taşır?: Vücudumuzda glikojen olarak depolanan karbonhidratlar, kas gücünü arttırmada son derece önemli rol oynar. Ayrıca, aşırı olmamak kaydıyla vücudumuzda depoladığımız yağlar da aynı etkiyi gösterir. Kas gelişiminde önemli rol oynayan glikojeni vücudunuza tedarik edebilmek için, egzersiz çalışmalarınız sonrası karbonhidrat içeren yiyeceklerden yemelisiniz. Mesela 90 dakikalık bir egzersiz sonrası, fırınlanmış patates, bir porsiyon meyve veya kepekli krakerler iyi birer seçim.

5- Kahvede bulunan kafein kemiklerimi zayıflatır mı?: Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, hayır. Çok aşırı miktarda kahve içmiyorsanız böyle bir durum söz konusu değil. Gene de kafeinin kemikleriniz üzerindeki zararlı etkilerinden endişe duyuyorsanız, kahvenizi sütle içmeyi deneyin.

6- Yüksek tansiyon problemim yoksa tuza dikkat emmeme gerek var mı?: Tuz, şeker ve un, üç zararlı beyaz. Bu nedenle, kullanacağınız tuz hep az olmalı.

7- Besleyici değerleri bakımından vücudum için en yararlı 5 sebze hangisi?: İster koyu yeşil olsun isterse kırmızı, isterse portakal rengi veya sarı, bütün sebzeler harika birer besleyici ve vücudumuzu hastalıklara karşı dirençli hale getiriyorlar. Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, herbirinin ayrı yararları olmakla birlikte, düzenli olarak alındıklarında vücudumuz için en yararlı sebzeler şunlar:

Ispanak, iyi bir folik asit kaynağı, kansere karşı koruyucu etkisi var, A vitamini ve kalsiyum içeriyor; havuç, harika bir A vitamini kaynağı; tatlı patates, A ve C vitaminleri içeriyor; brokoli, A ve C vitaminleri ile folik asit içeriyor; sarımsak, kansere karşı çok etkili pitokimyasallar içeriyor.

8- Hangi yiyecekler kolestrolü düşürür?: Lif bakımından zengin sebzeler, örneğin yulaf, fasulye ve soyalı besinler, kolesterolü düşürüyor. Bunlar, kandaki kolesterol miktarını dengeleyici özelliğe sahip bulunuyor. Kolesterolünüz yüksekse, özellikle az yağ içeren bir diyet yapmalısınız. Aldığınız yağ miktarını azaltmak için meyve ve sebze ağırlıklı öğünler yemelisiniz ve kırmızı eti azaltmalısınız. Ayrıca süt ve süt ürünlerinden de yağsız olanları tercih etmelisiniz.

9- Günde 8 bardak su içmek neden önemli?: Vücudumuzda oluşan en temel kimyasal reaksiyonların tümü suya gereksinim duyar. Su; sindirimde, metabolizmanın düzenlenmesinde, vücut ısısının ayarlanmasında, kan basıncında ve fitness performansında direkt etkilidir.

10- Karnım açlıktan kazındığında bunu nasıl giderebilirim?: Bunu tamamen geçiremezsiniz; fakat kendinize en zararsız biçimde üstesinden gelebilirsiniz. Bunun için, diyetisyenlerin belirledikleri stratejilerden birini deneyebilirsiniz. Dilediğiniz yiyecekten ufak miktarlarda yiyerek açlığınızı gidermeye çalışın. Canınızın çektiği yiyeceklerin benzer diyet versiyonlarından deneyin. Hala açlığınızın önüne geçemediyseniz, arkadaşlarınızla birlikte olmayı ve açlığınızı aktivitelerle unutmayı deneyin.

11- Şeker şişmanlatır mı?: Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, teknik olarak yağ içermediğinden, hayır. Şeker, saf karbonhidrattan oluşur ve biz bu ihtiyacımızı aynı şekilde ekmekten, meyvelerden de karşılayabiliriz. Ama tabii ki şeker kalori içerir. Bazı şekerli yiyecekler, sözgelimi kurabiyeler ve krakerler, aynı zamanda yağ da içerir. O halde, çok fazla şekerli gıda tüketimi kısa sürede yağ birikimleri olarak vücudumuzda yerini alacaktır.

12- En sağlıklı yağ hangisi?: Zeytinyağı kesinlikle en sağlıklı olanı. Zira, doymuş yağ oranı düşe aynı etkiyi gösterir. Kas geük, doymamış yağ oranı yüksek rafine bir yağ. Göğüs kanseri riskini azalıyor ve kolesterol üzerinde kötü etkileri bulunmuyor. Margarin ve tereyağı gibi doymuş yağlar damar tıkanıklığına sebep olur ve böylece yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini arttırır. Hidrojene bitkisel yağ gibi kimyasal reaksiyonlardan geçirilmiş yağlar da kolesterol üzerinde kötü etkilerde bulunur. Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, yumuşak doymamış margarinler diyet yaparken en uygun seçim. Eğer tereyağı konusunda ısrarcıysanız, light çeşitlerini zeytinyağı ile birlikte kullanmanızda fayda var.

13- Metabolizmayı özellikle güçlendiren yiyecekler var mı?: Diyetisyenlerin bu soruya yanıtı, hayır. Söylenildiğinin aksine, balarısı polenleri ve greyfurt da böyle bir etkide bulunmuyor. Bazı baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı doğru olsa da, bunun vücut üzerindeki etkileri oldukça zayıf. Eğer metabolizmanızı güçlendirmek istiyorsanız, ağırlık kaldırma egzersizleri sizin için çok yararlı olacaktır. Kaslarınızı zorlayarak kaldırdığınız her yarım kilo için günde 35 kalori yakabilirsiniz.

14- Çok az yağ yemek mümkün mü?: Tıpkı bir araba gibi, vücudumuz da hareket etmek için yağa gereksinim duyar. Özel olarak yağ asitleri, hücre onarımında ve yenilemelerinde de iş görür. Et, balık, fındık gibi besinlerden aldığımız yağlar, aynı zamanda hormonları düzenleyici ve sinir sistemini güçlendirici etkilere sahip. Her ne kadar çoğu uzman günlük kalori miktarının yüzde 15′inin yağdan karşılanması gerektiği görüşünde birleşse de, yapılan son araştırmalar, yüzde 10′un da yeterli olduğunu gösteriyor.

15- Acıktığım zaman neden çekilmez bir insan oluyorum?: Kötü gününüzde olsanız dahi, dayanılmaz olmanızın sebebi, fizyolojik olarak açlığınızdan ileri geliyor olabilir. Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, vücuttaki kan şekeri düştüğünde, otomatik olarak kanınızdaki adrenalin ve daha birkaç hormonun işlevi de azalır ve bunun sonucu sinirlilik, kan basıncınızın artışıyla doğru orantılı olarak gerginlik görülebilir. Eğer sık aralıklarla azar azar yemek yemeye vakit ayıramıyorsanız, yanınızda bir meyve veya atıştıracak krakerler taşımanızda yarar var.

16- Hiçbir şey yemeyerek zayıflamak tehlikeli mi?: Bu tarz girişimler son derece tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Vücudunuz iki günden fazla aç kaldığında, karbonhidrat ve protein gibi en temel ihtiyaçlarını kaslardan karşılamaya kalkacaktır. Ayrıca büyük su kaybına da rastlanır. Bunun sonucu olarak da baş ağrısı, baş dönmesi, sıkıntı gibi olumsuz belirtiler görülebilir. Aç kalınan süre arttıkça, oluşması muhtemel tehlikeler de daha ciddi boyutlar kazanacaktır.

17- Baharatlı yiyecekler ülser yapar mı?: Yapılan araştırmalar, peptik ülserin gerçek sebebinin mideye yerleşen bir bakteri olduğunu gösteriyor. Günümüzde ülser tedavisinde diyet yanında bu bakteriyi etkisiz hale getiren ilaçlar da kullanılıyor.

18- Izgaranın kansere yol açtığı doğru mu?: Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, direkt olarak hayır; ama kanser riskini arttırdığı doğru. Biftek, tavuk gibi et yağları kömür üzerine düştüğünde çıkan dumanın kanserojen etkileri olduğu biliniyor. Yapılan çalışmalar, mangaldan önce etleri marine etmenin bu tehlikeyi azalttığını gösteriyor. Diğer bir sağlıklı yöntem de etleri önce mikro dalgada pişirip en son mangalda çevirerek servise sunmak.

19- Gece yatmadan önce bir şeyler atıştırmak zararlı mı?: Gece yarısı yediklerinizi sindirmeniz iyice zorlaşır. Hele bir de yedikleriniz abur cubursa. Diyetisyenler, yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız meyve veya bir kase yoğurt yemenizi ya da bir bardak süt içmenizi öneriyor.

Tags: beğenilenler, çok okunanlar, seçtiklerimiz

Menopoza Karşı Kalsiyum

admin — Fri, 23 Apr 2010 21:40:35 +0000

Belli bir yaştan sonra kadınlarda kemik erimesi başlar, bu kadınlar için en büyük sağlık sorunlardan biridir ve kadınların bu olumsuz durumu çok ciddiye alması ve zamanında önlemlerini alması gerekiyor. Aksi takdirde ilerleyen zamanlarda zor anlarla karşılaşmaları işten bile değil.

Kadınlarda menopoz dönemiyle beraber daha çok kalsiyum kazanma telaşı başlar.
Haksız sayılmazlar. Menopoz sonrasında artan kemik kırılganlığı riski ile (osteoporoz) mücadele etmek için bedene yeteri kadar kalsiyum kazandırmak gerekiyor. Çünkü kemiğe dayanıklılık kazandıran, yani çimento işlevi gören minerallerin başında kalsiyum geliyor.

Kalsiyum yalnız sağlam kemikler için lazım bir element de değil. Kalbinizin tıkır tıkır çalışması, sinir iletilerinizin yürütülebilmesi, kaslarınızın düzgün çalışabilmesi için de kalsiyuma ihtiyaç var. Uzmanlar kan basıncının dengede kalabilmesi için de kalsiyumdan zengin beslenmek gerektiğini söylüyor. Kalsiyumdan eksik beslenmek bazı kanserleri (örneğin kalın bağırsak kanserlerini) tetikleyebiliyor. Yine kalsiyum az kullanılırsa kilo almanız kolaylaşıyor.

NE KADAR ALMALI?

Hangi yaşta, ne zaman, ne kadar kalsiyuma ihtiyaç duyduğunun net bir rakamsal değeri ise yok. Doğruyu söylemek lazım biz doktorlar bile sağlıklı ve güvenli kalsiyum miktarının ne olduğu konusunda tam olarak bilgi sahibi değiliz.

Diğer taraftan kalsiyumdan zengin beslenmenin osteoporozdan ne kadar koruduğu konusu da net değil. Mesela besinlerle çok az kalsiyum kazanan Hindistan ya da Japon yaşlılarında kalça kırığıyla karşılaşma olasılığı, her gün 1000 mg.dan fazla kalsiyumu vücuduna dâhil etmeyi başaran ıskandinav kadınlarından daha az! Bununla birlikte bir “denge noktasında buluşmak”, yani azından kaçınıp çoğu için de aşırı çaba göstermek yerine günde ortalama 500 ila 750 mg kalsiyumu vücuda kazandırmaya çalışmak en doğru yol gibi görünüyor.

YOĞURTSUZ OLMAZ!

Kalsiyumdan zengin besinlerin başında süt ve süt ürünleri geliyor. Bir kase yoğurtta 300-400 mg civarında kalsiyum var. Süt de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Bir bardak süt 300 mg civarında kalsiyum ihtiva ediyor.

Peynirin her türü kalsiyumdan zengin, sert peynirlerde daha fazla kalsiyum var. Kalsiyumla zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri özellikle büyüme çağı çocukların ve yaşlıların kalsiyum eksikliğini karşılamada güçlü seçenekler olabilir. Bakliyat grubu yiyecekler ve bademde de bol miktarda kalsiyum var.

Prensip olarak yeteri kadar süt, yoğurt veya peynir tüketiyorsanız kalsiyum yönünden ciddi bir problem yaşamayacağınız anlaşılıyor. Menopoz sonrası ek kalsiyum ihtiyacı konusunu fazla abartmamak ve eğer destek olarak kalsiyum kullanmak gerekiyorsa doğru miktarı belirlemek için bir doktordan yardım istemek gerekiyor.

Tags: beğenilenler, çok okunanlar, kalsiyum, seçtiklerimiz

Canlandırıcı Yumurta Maskesi

admin — Thu, 22 Apr 2010 15:50:08 +0000

CANLANDIRICI YUMURTA MASKESİ
Kolaylıkla hazırlanıp uygulanabilen bu maske için gerekli olan malzemeler bir yumurtanın beyazı ve bir yemek kaşığı un. Yumurtanın akı ile unu iyice çırpın. Saçlarınızı topladıktan sonra bir fırça yardımıyla maskeyi yüzünüze sürün. Göz çevresine fazla yaklaştırmayın. Maskeyi yüzünüzde on beş dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın. Cildinizin yumuşak, canlı, parlak bir görünüm kazandığını göreceksiniz.

Tags: beğenilenler, cilt maskesi, seçtiklerimiz

Kadınların Hassas Bölgeleri

admin — Tue, 20 Apr 2010 10:33:12 +0000

Erkeklerin hep merak ettiği; ancak bir türlü çözemediği bir konu üzerinde duracağız bu yazmızda: Kadın cinselliği. Özellikle toplulumuzda kadınların her yönden baskı altına alınmış olması bu yönü biraz gizli ve gizemli hale getirmiştir. Kadınların ve erkeklerin cinselliğe bakışlarını, doğru bilinen yanlışları ve çok çarpıcı bilgileri aşağıdaki yazmızda bulacaksınız.

Kadın cinselliği son derece karmaşıktır ve bu yönüyle erkeklerden belirgin biçimde ayrılır. Kadınlar cinsel birleşmede erkeklere oranla çok daha fazla seçicidirler ve bir erkeği iyice tanımadan o erkekle cinsel bir birlikteliğe yanaşmazlar. Kadınların hemen hepsi erkeklerden farklı olarak duygusal manada bir şeyler hissetmeksizin bir erkekle birlikte olmaya istekli olmayacakları kolaylıkla söylenebilir.

Tanınmış psikanalist Karen Horney yapıtlarında insanın tabiatının temelde sevgi ya da güç arayışı içerisinde olduğunu ve bir insanın hareketlerine yön veren en önemli faktörlerden birinin bu arayışını tatmin etmek olduğunu vurgulamıştır.

Bu anlayışa göre insanların bir kısmı diğerlerinin kendilerini sevmesine önem verirken, diğerleri sevilmekten çok güçlü olmak derdindedir. Bu düşüncenin devamında Horney, kadınların yapısal olarak daha çok sevgi odaklı, erkeklerin ise güç odaklı olduğu görüşünü taşıdığını söylemiştir. Yani Horney’e göre kadın için bir erkeğin sevgisini kazanmış olmak çok önemliyken, bir erkek için önemli olan kadının onu güçlü görmesidir.

Karen Horney sevgi ve güç arayışının cinselliğe de yönlendiğini, kadının cinselliği daha çok “seviliyor olmanın” bir ifadesi olarak gördüğünü, erkeğin ise cinselliği “güçlü olmanın, kadına sahip olmanın” bir ifadesi olarak görme yönünde olduğunu ifade etmiştir.

Cinsel Uyaranlar

Uyaran, beynimizin bilinçli bölgesinde bize bir duygu yaşatan ve bizi belli bir davranışa kanalize eden bir iletidir. Refleks uyaranlar bizi otomatik eylemlere yönlendirirken karmaşık uyaranlar ilk olarak bir his yaşamamızı sağlar ve daha sonra bizi eyleme geçirir.

Beynimiz çok farklı uyaranları algılama kabiliyetine sahiptir. Bütün uyaranların ortak özelliği duyu organlarımız aracılığı ile alınması ve bir kimyasal iletiye dönüştürülerek beynimize aktarılmasıdır.

Gözler, kulaklar, burun, tad alma organlarımız ve cildimizle algıladıklarımız yukarıda anlatılan bir biçimde beynimize ulaştırılır ve bir tepkinin doğmasına sebep olur. Sevdiğimiz bir kişinin görüntüsü ya da sesi bize daha farklı bir duygu yaşatırken, sevmediğimiz birini görmek ya da sesini duymak bize yaşattığı olumsuz duyguyla bizi o kişiden ruhsal ya da fiziksel olarak uzaklaşma eyleminde bulunmaya iter.

NLP ismi verilen ve son zamanlarda giderek yaygınlaşma eğiliminde olan öğretiye göre insanlar duyularında seçici davranmaktadırlar. Kimi insanlar dokunsal, kimileri işitsel, bazıları ise görsel uyaranlardan daha çok etkilenmekte ve daha çok etkilendikleri uyaran onlarda daha bariz davranış değişikliği oluşturmaktadır.

Bu görüş cinsel uyaranlara aktarıldığında çıkan sonuç şudur:

Bazı insanlar dokunulmaktan, bazıları cinsel içerikli konuşmalardan ve seslerden, bazıları ise cinsel içerikli görüntülerden diğer uyaranlara göre daha fazla etkilenmekte ve kişinin tercih ettiği uyaran onu cinsel açıdan daha fazla uyarmaktadır.

Söz gelimi bir erkek, daha önceden beraber olduğu bir kadını sadece sözleriyle etkileyebilmeyi başarmış, bir başka kadınsa ona “dokunulmaktan çok hoşlandığını, fakat sözlerin onu fazla etkilemediğini söylemiştir. Bu iki kadından ilki duysal yönelimli, ikinci kadın ise dokunsal yönelimli bir kadındır.

Genel olarak ifade etmek gerekirse erkekler daha çok görsel ve işitsel eğilimli, kadınlar ise daha çok dokunsal ve işitsel eğilimlidir. Kadınlar erkeklerden farklı olarak pornografik yayınları seyretmekten fazla zevk almaz, duygusal olarak “bir şeyler hissettikleri” erkeğin ona temas etmesinden hoşlanırlar.

Kadınların Dokunulmaya Duyarlı Bölgeleri

Sinir uçlarının diğer bölgelere göre belirgin bir biçimde yoğun olması sebebiyle kadınların çoğunda genital bölgenin en duyarlı bölgesi klitoristir ve en güçlü orgazmlar bu bölgenin uyarılmasıyla ortaya çıkar.

Her kadının yapısı diğerine göre farklıdır ve kendini iyi tanıyan bir kadın dokunulduğunda kendisini en çok uyaran bölgeyi iyi tanır.

Kadınların çoğunda memeler, meme uçları, dudaklar ve vajina dokunulmaya duyarlı diğer bölgelerdir. Yine boyun bölgesinde bazı noktalar, kulak memeleri, bacakların iç yüzeyleri ve karın cildi çoğu kadın için cinsel açıdan oldukça uyarıcıdır.

Kadınların sıklıkla işitsel yönelimli olmaları sebebiyle eşleri tarafından kulaklarına fısıldanan güzel sözler de kadınları çok fazla etkiler.

Kadınların dokunulmaya duyarlı bölgelerini belirlemeleri, cinsel ilişkiye hazırlık aşamasının en güzel şekilde yaşanabilmesi ve kadının cinsel ilişkiye harikal bir şekilde hazırlanabilmesinin sağlanabilmesi açısından önemlidir. Her duyarlı erkeğin eşinin dokunulmaktan hoşlandığı bölgeleri iyi bilmesi çok önemlidir.

Kimi kadınların dokunulmaya duyarlı bölgeleri o kadar “hassastır” ki, kadın bu bölgeye uygulanan bir uyaranla orgazm olabilir.

G Noktası

G noktası, Graefenberg adlı bilim adamı tarafından 1944 senesinde tarif edilen ve vajina ön duvarının ortalarında yer alan bir bölgedir.

G noktasının varlığı ya da orgazmdaki önemi kimi hekimler tarafından kabul edilmemekte, bazıları ise G noktasını vajinal orgazm oluşumunun merkezi olarak kabul etmektedir.

Kadının Boşalması

Kadında orgazmı sonrasında bazen aynen erkekteki ejakulasyona (boşalmaya) benzer bir sıvı geldiği saptanmış olmakla beraber bu sıvının aslında idrar olduğu ve kadındaki “ejakulasyon” yani “boşalma” olarak tarif edilen olayın muhtemelen orgazm esnasında idrar kaçağı olduğu sonradan anlaşılmıştır.

Gerçekten de hiçbir idrar kaçırma şikayeti olmayan bir kadında güçlü bir orgazm sonrasında istemsiz idrar kaçağı olabilmektedir.

Tags: beğenilenler, cinsel yaşam, Cinsellik, çok okunanlar, kadın cinselliği, seçtiklerimiz

Kolay Zayıflama

admin — Sun, 18 Apr 2010 10:34:26 +0000

Mecut kilolarımdan memnun değilim, kilo vermek istiyorum; ama kolay bir şekilde bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum diyorsanız sizler için harika önerilerimiz var: Aşağıda 25 madde halinde sıraladığımız bu önerileri günlük yaşama uyguladığınızda 2 gün sonra yavaş yavaş inceldiğinizi istediğiniz kiloya ulaşmaya başladığınızı göreceksiniz. Şimdi elinize bir kağıt kalem alın ve bu önerileri dikkatlice not alın ve mutlaka uygulayın; unutmayın ki bu öneriler test edilmiş ve zayıflamak isteyen tüm kadınlar olumlu sonuçlar vermiştir. Sizden tek isteğimiz kararlı olmanız ve gerçekten kilo vermek istemenizdir. İşte o 25 madde:

1. Karıştırın

Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.

2. Telsiz telefon kullanın

En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Çiklet çiğneyin

Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!

4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin

Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja dikkat edin

Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için

Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

7. Yemeğinizi evden getirin

Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.

8. İlla da salata sosu istiyorsanız…

O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20′dir.

• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu

9. Kan testi yaptırın

Yaklaşık on iki kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

10. Suyu tercih edin

Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.

11. Tat alma duyunuzu yanıltın

Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

12. Baharatları kullanın

Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.

13. İçtiniz mi beyaz için

Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.

14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin

Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.

15. Bir dostunuzu arayın

Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.

16. Yediklerinizi yazın

Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın

Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.

18. Sprey yağları tercih edin

Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.

19. Alırken küçüğünü tercih edin

Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.

20. Yemeği pişirmeden önce ölçün

Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.

21. Aynasız yemek olmaz

Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.

22. Kutuyu açmadan önce bekleyin

Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.

23. Çorbanız koyusundan olsun

İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.

24. Balık yemeyi ihmal etmeyin

Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.

25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var

Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: “Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun.”

Tags: beğenilenler, çok okunanlar, seçtiklerimiz

2010 İlkbahar Modası

admin — Fri, 16 Apr 2010 15:16:55 +0000

İlkbahar geldi, baharın cıvıltısını elbiselerinizde yaşatın. Hem de 2010 modası ile yapın bunu. Dünyaca ünlü modacıların en güzel tasarımlarını sizler için derledik. Beğenmeniz dileği ile…

Tags: 2010 moda, beğenilenler, seçtiklerimiz

Saç Boyama

admin — Thu, 15 Apr 2010 16:06:33 +0000

Sürekli kuaföre gitmek, saçları kuaföre boyatmak hem maddi yönden hem de zaman yönüyle çoğu zaman sıkıntı yaratır. Kimi zaman da evde kendimiz saçlarımızı boyamak isteriz; ancak bir taraftan da korkarız: Kötü mü olacak, saçlarım güzelliğini kaybedecek mi diye. İşte bu yazımızda doğru saç boyamanın nasıl olacacağı üzerinde duracağız. Aşağıdaki önerilerimizi dikkatle okursanız ve bu önerileri uygularsanız harika bir saça kavuşacağınızı garanti edebiliriz.

Saç Boyama Teknikleri:

En iyi renk için ilk önce boyayı saçlarınızın arka bölümlerine sürünüz. Bunu nedne yapıyoruz çünkü öndeki saç tutamları saçın en geçirgen bölüleridir. Bu nedenle boyayı hızlıca emerler. Saçlarınızınn diğer tarafları bu kadar çok boyayı emmezler. Boyayı her zaman saçınızın arka taraflarına sürerek renk tonlarının oluşmasının önüne geçebilirsiniz.

Açık tonlu saçlar içinde öncelikle boyamaya ön tutamlardan başlamalısınız. Doğuştan sarışın olanlarda güneş etkisiyle saçlar arkadakilerine göre daha açıktır. Eğer saçınızı açmak istiyorsanız ilk önce sarışın kadınlardaki gibi siz de boyayla ön tutamları açabilirsiniz.

Şayet bu yöntemi seçerseniz saçlarınız daha doğal bir şekil alır ve çevrenizdeki insanlar bunu doğal olarak alglayabilir. Dip boyasıda yine kadınlarca çok merak edilen saç boyama şeklidir. saç boyasını ilk önce saçlarınızın diplerine sürmelisiniz. tabi bu işlemi incelikle yapabilmek için tırnaklarınızı kullanmalısınız. tırnaklarınızla boyayı iyice saçlarınızın diplerine sürünüz. bu şekilde yüzde yüz olumlu sonuç almanız mümkün.çeşitli kimyasal karışımları kullanmanızı tavsiye etmeyiz. bu şekilde saçlarınız zarar görebilir. saçlarınızın istediği renge kavuşması sizin elinizidedir. zaman aralığı ve kullandığınız saç boyasının kalitesine göre olumlu netice alabilirsiniz. tabiki zamanıda iyi değerlendirmelisiniz. saç boyama işleminde acele etmemelisiniz ayrıca çok da yavaş yapmamalısınız. saç boyama sırasında yanınızda biri olursa sizin için daha sağlıklı olacaktır. çünkü yanınızdaki kişi sizi daha iyi yönlendirebilir.

Tags: beğenilenler, çok okunanlar, seçtiklerimiz

Kaş Alımı

admin — Thu, 15 Apr 2010 15:38:12 +0000

Kaş deyip geçmeyin, kaşlar kadın güzeliğinde gözlerden sonra 2. plandadır. Şairler özellikle Divan edebiyatında sevgilinin en çok kaşları üzerinde durmuşlar, kaşları bir yaya kirpikleri ise oka benzetmişlerdir. Sevgilinin kaşlarını çatması yayın çatılması, okun bağra saplanması ise kirpiklerin etkileyiciliğini simgeler.

Neyse konumuz bu değil sadece kaşların yüzyıllardır kadın güzelliği üzerindeki önemini vurgulamaya çalıştık.
Kaş alırken yapacağınız en küçük bir hata hemen dikkati çeker, bu yüzden kaş alımın da çok dikkatli olmalısınız.
Aşağıdaki yazımızda kaş alımının inceliklerini ve püf noktalarını anlattık.

Kaş Nasıl Alınır?

Kaşlar bir kadının kişiliğinin göstergesidir; kaş şekli o kadar önemlidir ki yüzünüzün ifadesini şekillendirir. Evet, kaşların biçimi ve rengi bir kadının nasıl görünmek istediğini anlatır. Çok mu ciddisiniz? Yoksa, sürekli gülen bir yüze mi sahipsiniz? Bakışlarınızdan memnun değil misiniz? ‘Kaş’ deyip geçmemek gerekir. Zira değişken bir kaş modasının dahi yaratıldığı günümüzde, değişmeyen bir gerçek var: Şekle sokulmuş kaşlar, yüzünüzü aydınlatır ve sizi gençleştirir. Tipiniz için en uygun kaş formunu nasıl bulacağınızı, bu yazıdan öğrenebilirsiniz.

Yüze en uygun kaş biçimi, bir kalem alın ve burun kanatlarınızdan birisine dayayıp, dik olarak yüzünüzde tutun. Kaş, kalemin denk geldiği noktadan başlamalıdır. Sonra kalemi şakağınıza doğru eğin. Bu nokta da kaşın bittiği yer olmalıdır. Kaşın başlangıcı ve sonu tek bir hattır. Kaşlarınızı, bu hat çerçevesinde biçimlendirin.

Kaş yayınızı belirleyin, kaşınızın en yüksek olacağı nokta, gözbebeğinizin üzerinden tuttuğunuzda kalemin ucunun gösterdiği noktadır. Kaşınızı almaya başladığınızda dikkat edin: Burundan itibaren kaşın üçte ikisi yukarı doğru ve kalan üçte biri de aşağı doğru gitmelidir. Eğer kaşın iç kısmı çok kalın ve dış kısmı çok inceyse, önden ortaya kadar kaş kalemi ile düzeltin

Kaşlarınızı alırken mutlaka çıkış yönlerine göre çekin. İlk olarak alt kenardan başlayın. Üst kenarı sadece inceltin.

Boşlukları doldurun, Önce kaş fırçası ile aşağı doğru tarayın. Bu şekilde boşlukları görmeniz mümkün olur. Sonra kaş kalemi ile incecik çizgiler halinde boşlukları doldurun. Son olarak da kaşlarınızı yukarı tarayın.

Kaş alma teknikleri, eliniz alışkın değilse, cımbız ile ince kaşları kolayca alabilir, biraz ustalaşınca da uzmanların kullandığı kaş pensine geçiş yapabilirsiniz. Hangisinde daha rahat ediyorsanız, onu tercih edin.

Tags: beğenilenler, seçtiklerimiz

kadınlar, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, cinsellik » beğenilenler

Portakallı Krep

Related posts

Karınca Yumurtası

Related posts

Zayıflamanın Püf Noktaları

Related posts

Menopoza Karşı Kalsiyum

Related posts

Canlandırıcı Yumurta Maskesi

Related posts

Kadınların Hassas Bölgeleri

Related posts

Kolay Zayıflama

Related posts

2010 İlkbahar Modası

Related posts

Saç Boyama

Related posts

Kaş Alımı

Related posts