kadınlar, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, cinsellik » Diyet

Oğlak burcu diyeti

kumkasim — Wed, 23 Dec 2009 20:38:18 +0000

Oğlak burcu insanı enerjik ve çalışkandır. Bu çalışkanlığı sayesinde çok sakıncalı olduğu halde öğünlerini de atlayabiliyor. Oysa Oğlak burcunun vitamin ve mineral içeriğinden zengin ve çeşitli beslenmeye ihtiyacı vardır.

Özellikle sigara içiyorsanız, cildinizi korumak adına uzak durmalısınız. Cildinizi canlandırmak için kayısı ve badem tüketmeniz önerilir. Böylelikle kuru ve alerjik yapıdaki cildiniz canlanır.

Oğlak burcu bedenin; diz, diş, kulak ve deri kısımlarını temsil eder. Alması gereken besinler ise; lahana, kereviz, yağsız et, limon, portakal, inek sütü, peynir çeşitleri, balık, yumurta sarısı, buğday ve incir’i sayabiliriz.

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1kibrit kutusu farklı bir peynir türü, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 adet yumurta sarısı, 1 inciri
Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g yağsız kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 3 – 4 kayısı ya da 1/2 avuç badem
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 bardak süt

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek lahana ya da kereviz yemeği (mevsime göre farklı bir sebze yemeği), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

3. Gün

Sabah : Limonlu çay, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 3 – 4 adet kayısı
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Limonlu çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta sarısı
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece : 1 bardak süt

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek, incir
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Gece : 3 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: burç, burçlara göre diyet programları, burçlarlar, Diyet

Kova burcu diyeti

kumkasim — Sun, 20 Dec 2009 19:16:15 +0000

Kova burçları C Vitaminine ihtiyaç duydukları gibi beslenme tarzında da yeni tatları denemeye açıktırlar. Kova burcu bedenin; baldırları, el ve ayak bilekleri ve dokuları temsil eder. Vücudun tuz ihtiyacını karşılamak için tuz kullanımı yerine, besinlerden tuz ihtiyacının karşılanması daha doğrudur.

Çünkü fazla tuz kullanımında, vücutta şişkinlikler ve karaciğer hastalıkları olasıdır, üstelik kan dolaşımında da zayıflama görülür. sizin için ideal besinler; deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar, ananas diyebiliriz. Bu besinler doğal tuz içerdiğinden tuz ihtiyacını da karşılayacaktır.

Sizin için hedeflenen haftalık bir ya da iki kilodur. Günlük kalori oranı ise 1300 Kcal’dir.

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon nar

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), turp salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon ananas

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon portakal

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet elma
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon elma

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe brokoli çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon şeftali

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Boğa Burcuna Özel Diyet

kumkasim — Wed, 09 Dec 2009 19:19:05 +0000

Boğa burcu insanı için yemek çok önemlidir, hatta yemek için yaşadıklarını söylersek haksızlık etmiş olmayız. Yalnız dikkatli olmazlarsa kilolar zamanla başlarına der olabilir. Sindirim sorunları yaşayan üstelik tombul bir insan olmayı istemezsiniz değil mi?

Sizler; düşük yağ, şeker ve nişasta içeren diyeti beslenmenizde ilke edinmelisiniz. suya ayrıca önem vermeli ve bol bol tüketmelisiniz.

Beslenme programınızda; doğal iyot içeren besinler, deniz mahsülleri, yumurta, karaciğer, böbrek, ıspanak, pancar, yeşil salata ve taze meyveler mutlaka bulunmalı.

Sizin için önerilen diyette hedeflenen haftada bir-iki kilodur ve günlük kalori oranı ise 1300 Kcal’dir.

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : Balık ızgara, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli
Gece : 3 porsiyon taze meyve

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : bir porsiyon sakatat, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon balık, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon taze meyve
Akşam : 1 porsiyon ıstakoz ya da kalamar, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon taze meyve

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet

Başak Burcuna Özel Diyet

kumkasim — Mon, 07 Dec 2009 20:27:15 +0000

Başak burcu insanı için çikolata neredeyse olmazsa olmazıdır. Yalnız kalbinizi önemsemelisiniz ve şekerleme türlerinden uzak durmalısınız.

Sizin için önerilen besinler; tuz, buğday, çavdar, yağsız kırmızı et, peynir, zeytin, portakal, armut, elma, kavun, limon olarak sıralanabilir. Elma herkes için son derece faydalıdır yalnız sizin kurtarıcınız diyebiliriz. Diğer meyveler cildinizin arınması ve saçlarınızın daha bakımlı olması için tüketmeniz gereken gıdalardır.

Başak burcuna önerilen diyette hedeflenen haftada bir-iki kilodur ve günlük kalori oranı da 1300 Kcal’dir. Yedi günlük diyet listesi şu şekildedir:

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 dilim kavun

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon elma

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon armut, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon portakal

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç
Gece : 2 porsiyon elma

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
Gece : 3 dilim kavun

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
Gece : 2 porsiyon portakal

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Balık burcu diyeti

kumkasim — Sun, 06 Dec 2009 20:23:46 +0000

Diyet yapmayı sevmediğinden katı kuralları olan can sıkıcı bulduğu diyet programları asla Balık burcuna uygun değildir. Kendinizi daha iyi hissedebilmeniz için protein değeri yüksek, yağ oranı düşük ve şeker içerikli diyet uygulayabilirsiniz.

Sizin vücudunuzun temel ihtiyacı demir olduğundan diyetlerinizde demir içerikli karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm, maydanoz mutlaka yer almalıdır. Ayrıca demir eksikliği anemi ve düşük tansiyona neden olacağından dikkat etmelisiniz.

Balık burçlarına uygun hazırlanan diyet listesinin hedefi haftalık bir-iki kilodur ve günlük 1300 Kcal hesaplanmıştır. Bir haftalık diyet listesi şöyledir:

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon üzüm

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr. kuru erik
Öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon elma

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm
Öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon şeftali

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon hurma

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon elma

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 2 porsiyon portakal

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Aslan burcu diyeti

kumkasim — Sat, 05 Dec 2009 18:43:45 +0000

Aslan burcu insanı vücudunu çok önemser, bu sayede de yaptığı diyetlerde güçlü iradesiyle başarılı olmuştur. Üstelik Aslan burçları yemeklerden son derece büyük keyifler alırlar. Eh ne de olsa güzel lokantalar ve leziz yemeklerin hayalini kurduklarından yemek onlar için tamamen zevke dönüşür. Porsiyonları yarı yarıya azaltırsanız keyifler kabusa dönüşmeyecektir.

Almanız önerilen besinler; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem olarak sayılabilir. Üstelik bu besinler kan dolaşımınızı da düzenlemeye yarar.

Aslan burçlarına tavsiye edilen diyette günlük 1300 Kcal ile haftada bir ya da iki kilo verilmesi planlanmıştır. Yedi günlük diyet programı ise şöyledir:

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve

2. Gün

Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon şeftali ya da elma

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) , 1 yumurta sarısı
Kuşluk : 1 adet incir
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
İkindi : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. Gün

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Akrep burcu diyeti

kumkasim — Fri, 04 Dec 2009 10:58:33 +0000

Akrep burcu üretim organlarının temsilcisi durumundadır. Genelde solunum yollarında sorunlarla karşılaşırlar.

Sizin için uygun olan besinler; tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzelerdir. Gergin olduğunuzu düşünüyorsanız doğru beslenmeyle bu şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.

Akrep burçlarına önerilen diyette günlük 1300 Kcal ile haftada bir ya da iki kilo verilmesi planlanmıştır. Yedi günlük diyet programı ise şöyledir:

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon taze meyve

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon taze meyve

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon taze meyve

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon taze meyve

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek
Gece : 3 porsiyon taze meyve

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek
Gece : 2 porsiyon taze meyve

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Koç Burcuna Özel Diyet

kumkasim — Wed, 02 Dec 2009 10:41:25 +0000

Koç burcu insanı abur cubur tabir edilen atıştırmalıklardan vazgeçmediği sürece tehlike çanları da hiç susmayacak demektir. Hayatınızdan tuzu tamamen çıkaramazsanız da azaltabilirsiniz, tabii alkolden de uzak durmalısınız. Su içmek sizin için keyiftir, bu güzel alışkanlığınıza devam edin. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnabahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinleri öğünlerinizde mutlaka bulundurmalısınız. Tatlı seçimlerinizde ise kayısı gibi az şekerli meyveler ağırlıkta olmalı. Koç burçlarına yönelik hazırlanan haftalık diyet listesinde hedeflenen bir-iki kilodur. Günlük kalori de 1300 Kcal olarak belirlenmiştir.

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet elma
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze (karnabahar) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet meyve, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze (mercimek) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı patates püresi
Gece : 3 porsiyon meyve

3. Gün

Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet ceviz
Öğle : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. Gün

Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı karnabahar yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

Yengeç burcu diyeti

kumkasim — Sat, 28 Nov 2009 16:26:46 +0000

Yengeç insanı duygusaldır. Hassasiyetleri beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor doğal olarak. Küçücük üzüntülerle dahi hamur işleri, dondurmalar ve diğer tatlı çeşitlerine yönelirler. Yengeç burcu insanının mide hassasiyeti olduğundan nişastalı gıdalar ile şeker, tuz ve baharatları beslenme alışkanlıklarından çıkarmalıdırlar.

Bunun dışında vücudun gereksinimi olan kalsiyum ihtiyacı için yağ oranı düşük süt, peynir, yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul gibi bol sebze ve yağsız protein yönünden zengin beslenme şekliyle cilt güzelliği ve mide sağlığınızı koruyabilir hem de kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Daha ince bir görünüm için beslenme şeklinizi sorgulayıp değişime gidebilirsiniz.

Yengeç burçlarına önerilen diyette günlük 1300 Kcal ile haftada bir ya da ili kilo verilmesi planlanmıştır. Yedi günlük diyet programı ise şöyledir:

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 kase yoğurt (kaymaksız)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 3 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 bardak süt

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 bardak süt

Tags: burç, burçlar, burçlara göre diyet programları, Diyet, diyet önerileri

‘Neden Kilo Veremiyorum’ Diyenlerdenseniz…!

kumagustos — Sat, 08 Aug 2009 11:30:49 +0000

Genelde kadınlardan gelir bu çığlıklar. Gerçekten kilo vermek ve formunuzu korumak istiyormusunuz? Önce kararlı olmalısınz. Gerçekten istiyorsanız çabalarınız da bu yönde olacaktır. Kadınlar arasında yaygın bir söz vardır “su içsem kilo alıyorum” derler çok değerli hanımlar. Eğer içtiğiniz su size kilo aldırıyorsa ciddi problemler var demektir, doktorunuzla görüşmelisiniz.

Su kilo aldırmaz aksine tokluk hissi verir ve daha az yemek yersiniz. Yediklerinize, hareket kapasitesine, uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Hiçbir şey yapmıyorsanız mutlaka yürüyüşe çıkın, asansör yerine merdivenleri kullanın, iki durak ötede gitmeniz gereken yere yürüyerek gidin, bulduğunuz her fırsatta yürüyün.

Böylelikle kaslarınız çalışır ve vücutta yağ birikimi önlenir. Yürüyüşle kan dolaşımı da hızlanmış olur. Vücudun oksijene ihtiyacı var, açık havada oturup nefes almak damarlarınızdaki kanı temizlemeye yetmez ne yazıkki.

Yediklerinizdeki kaloriyi dengede tutmayı öğrenmelisiniz, zira vücudun kaloriye de ihtiyacı var. Kontrolsüz diyetlerde kalori değeri düşük tutulursa metabolizmanın çalışması yavaşlar kilo vermeniz de zorlaşır. ‘Az yiyorum kilo veremiyorum’ dememek için kaloriyi yavaş yavaş azaltmalısınız.

Gün içindeki öğünleri çoğaltmalısınız. Tek öğüne yüklenmekle kilolardan kurtulamayacağınız gibi sağlığınızı kaybedersiniz. Az ve sık yemeye alışmalısınız. Daha kolay kalori yakabilmek için kahvaltılarınız düzenli ve ihtiyacınız olan vitamin-mineral, protein çeşitlemelerinden oluşmalı.

Öğünlerinizde protein mutlaka olmalı. Vücudun ihtiyaçlarını et, balık, süt, yumurta gibi protein kaynaklarından karşılayabilirsiniz. Vitamin ihtiyacınız için zengin meyve çeşitlerinden yararlanmalısınız, meyvelerde bol miktarda bulunur, yalnız dikkat etmelisiniz, meyve-sebze yanında protein de mutlaka alınmalı.

Son araştırmalarda az uykunun kilo aldırdığını kesin olarak biliyoruz. Uykusuzluk sebebiyle yorgun hisseder ve hareketsiz kalırsınız, daha çok yeme isteğiniz oluşur, metabolizma yavaşladığından kilo veremezsiniz. Gece uykusunun en az 6 saat olmasına dikkat edin.

Sağlıklı günler diliyoruz.

Tags: Diyet, kilo almak, kilo vermek, nasıl kilo verilir, Öne Çıkanlar, sağlıklı kilo verme önerileri

kadınlar, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, cinsellik » Diyet

Oğlak burcu diyeti

Related posts

Kova burcu diyeti

Related posts

Boğa Burcuna Özel Diyet

Related posts

Başak Burcuna Özel Diyet

Related posts

Balık burcu diyeti

Related posts

Aslan burcu diyeti

Related posts

Akrep burcu diyeti

Related posts

Koç Burcuna Özel Diyet

Related posts

Yengeç burcu diyeti

Related posts

‘Neden Kilo Veremiyorum’ Diyenlerdenseniz…!

Related posts