Kırk yaşına geldiğinizde, planladığınız gibi hamile kalmadıysanız (her ay en çok %25 şansınız vardır), içinizdeki biyolojik saatin son tıklamalarını duyarsınız. Annelik geciktikçe nedenlerini bulmak güçleşir; ancak, eski kuşaklar kısırlığı katlanılması gereken bir du­rum olarak kabul ederken, tıp bilimindeki yeni gelişmeler bebek sahibi olmakta güçlük yaşa­yan kadınlara birtakım seçenekler sunmak­tadır. Bu genellikle pahalı yöntemler arasın­da, bir vericinin yumurta ya da spermlerini tüpte döllemek ya da nadiren de olsa, anne­nin yerini alacak (çocuğu taşıyacak ve doğu­racak) bir kadın bulmak sayılabilir.

Diğer taraftan, “boş yuva sendromu” (çocuklar evden ayrılınca hissedilen kaybet­me duygusu) yaşıyor olabilirsiniz. Yeni ve il­ginç hobilerle uğraşmak ya da spor yapmaya başlamak bu boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir. Çocuklarınızın yaşamlarındaki rolünü­zün değişmesinin, sizlere duydukları sevgi­nin azalması anlamına gelmediğini unutmayın. Yetişkin çocuklar iyi arkadaş ve sırdaş olabilir ve aslında ömür boyu anne-babalarının yardımına gereksinim duyarlar. Çocuklarınızı yetiştirmek ve iyi ve kötü günler ardından büyüyüp bağımsız bireyler olmalarını izlemek, size, karşınıza çıkabilecek her güçlüğü aşabi­leceğinizi duyumsatan bir özgüven kazan­dırmıştır. Artık çocuklarınızı yetiştirirken edin­diğiniz becerileri iş dünyasına aktarmanın ya da hep maaşlı bir işte çalıştıysanız, işinizi çeşit­lendirmek için kullanmanın zamanıdır.

Orta yaşlar sağlık problemlerini beraberin­de getirmeyebilir ancak, düzenli taramalarla meme kanseri gibi hastalıkların varlığını yok­lamak ve varsa tanımlamak önem kazanır. İş yerinde artan sorumluluklar strese yol açabi­lir ve kadın, bedeninin gençliğindeki esnek­liğini kaybettiğini ve genellikle kilo almaya yatkın olduğunu görür. Bu yaşlarda düzenli egzersiz yapmak ve bol bol temiz hava al­mak önemlidir.

Menopoz değişİklikleri:

Doğurganlığın sona ermesi büyük bir rahat­lama getirebilir. En azından, istenmeyen ge­belik korkusu kalmamıştır ve bu, cinsel yaşamınızı ve yeni hobiler edinmeyle ilgili tutu­munuzu olumlu etkiler. İstediği halde çocuk sahibi olamayan talihsiz birkaç kişiden biriy­seniz, artık gerçeği kabullenmenin zamanıdır. Menopoz yılları, bazıları zor olabilen fiziksel ve duygusal değişimlerin görüldüğü bir geçiş dönemidir. Duyarlılık ve doğru doktor yardı­mı, bedeninizdeki değişiklikleri ve yaşamınızın geri kalan bölümünde sağlığınız için neyin önemli olduğunu yeniden değerlendirme olanağı sunar.

ZİNDE KALMAK Yüzme gibi ruhu sakinleştiren ve bedeni yumuşatan düzenli egzersizler yaparak ölçülerinizi koruyun.

İÇİNİZDEKİ KADIN Yeni beceriler keşfetmek ya da zamansızlıktan bir kenara bıraktıklarınızı canlandırmak, ruhunuzun egzersiz yapmasını sağlar ve son derece doyurucu olabilir. Bu, aynı ilgi alanını paylaşan kişilerle arkadaşlıklar kurmanızı da sağlayabilir.

Related posts:

1. Kadın Sağlığı, Kadın hastalıkları: Vajina (Vajen) Kanseri
2. Kadın Cinselliği
3. Kadın Sağlığı, Kadın Hastalıkları: Vulva Kanseri

Related posts

• No related posts.

Kadınlarda menopoz dönemiyle beraber daha çok kalsiyum kazanma telaşı başlar.
Haksız sayılmazlar. Menopoz sonrasında artan kemik kırılganlığı riski ile (osteoporoz) mücadele etmek için bedene yeteri kadar kalsiyum kazandırmak gerekiyor. Çünkü kemiğe dayanıklılık kazandıran, yani çimento işlevi gören minerallerin başında kalsiyum geliyor.

Kalsiyum yalnız sağlam kemikler için lazım bir element de değil. Kalbinizin tıkır tıkır çalışması, sinir iletilerinizin yürütülebilmesi, kaslarınızın düzgün çalışabilmesi için de kalsiyuma ihtiyaç var. Uzmanlar kan basıncının dengede kalabilmesi için de kalsiyumdan zengin beslenmek gerektiğini söylüyor. Kalsiyumdan eksik beslenmek bazı kanserleri (örneğin kalın bağırsak kanserlerini) tetikleyebiliyor. Yine kalsiyum az kullanılırsa kilo almanız kolaylaşıyor.

NE KADAR ALMALI?

Hangi yaşta, ne zaman, ne kadar kalsiyuma ihtiyaç duyduğunun net bir rakamsal değeri ise yok. Doğruyu söylemek lazım biz doktorlar bile sağlıklı ve güvenli kalsiyum miktarının ne olduğu konusunda tam olarak bilgi sahibi değiliz.

Diğer taraftan kalsiyumdan zengin beslenmenin osteoporozdan ne kadar koruduğu konusu da net değil. Mesela besinlerle çok az kalsiyum kazanan Hindistan ya da Japon yaşlılarında kalça kırığıyla karşılaşma olasılığı, her gün 1000 mg.dan fazla kalsiyumu vücuduna dâhil etmeyi başaran ıskandinav kadınlarından daha az! Bununla birlikte bir “denge noktasında buluşmak”, yani azından kaçınıp çoğu için de aşırı çaba göstermek yerine günde ortalama 500 ila 750 mg kalsiyumu vücuda kazandırmaya çalışmak en doğru yol gibi görünüyor.

YOĞURTSUZ OLMAZ!

Kalsiyumdan zengin besinlerin başında süt ve süt ürünleri geliyor. Bir kase yoğurtta 300-400 mg civarında kalsiyum var. Süt de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Bir bardak süt 300 mg civarında kalsiyum ihtiva ediyor.

Peynirin her türü kalsiyumdan zengin, sert peynirlerde daha fazla kalsiyum var. Kalsiyumla zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri özellikle büyüme çağı çocukların ve yaşlıların kalsiyum eksikliğini karşılamada güçlü seçenekler olabilir. Bakliyat grubu yiyecekler ve bademde de bol miktarda kalsiyum var.

Prensip olarak yeteri kadar süt, yoğurt veya peynir tüketiyorsanız kalsiyum yönünden ciddi bir problem yaşamayacağınız anlaşılıyor. Menopoz sonrası ek kalsiyum ihtiyacı konusunu fazla abartmamak ve eğer destek olarak kalsiyum kullanmak gerekiyorsa doğru miktarı belirlemek için bir doktordan yardım istemek gerekiyor.

Related posts:

1. Gebelikte Kalsiyum Alımı
2. Fazla kilolardan kurtulma yolları
3. Kemik Erimesi (Osteoporoz)

Related posts

• Zayıflamanın Püf Noktaları (0)
• Saç Boyama (0)
• Pratik Makyaj (0)
• Kolay Zayıflama (1)
• Kadınların Hassas Bölgeleri (0)

Kadınlarda dış genital bölgesi Vulva ve Klitoris olarak adlandırılan iki farklı anatomik yapısı daha vardır.

Vulvanın Yapısı

Kadın vücudunda dıştan görülen genital bölgenin hepsine “Vulva” denir.

Vulva; dıştan bakıldığında üstte Mons Pubis diğer adıyla Venüs Tepesi (Venüs=aşk tanrısı), alt kısımda anüs, yan taraflarda ise dış dudaklardan oluşan bölgedir.

Mons Pubis; genital bölgenin leğen kemiklerinin ön tarafta birleştiği kısımdaki yağ dokusu, cilt ve genital kıllardan oluşan bölümüdür

Dış dudaklar; dıştan bakıldığında görülen sağ ve sol tarafta mons pubisten anüse kadar uzanan kısımdır.

İdrar deliği ve vajina girişinin çevresindedir ve bu ksımlarda tüylerle kaplıdır.

İç Dudaklar; dış dudakların iç kısımlarında sağ ve sol tarafta yer alır.

Klitorisin üzerinden vajina girişinin alt tarafına kadar uzanır ve kıvrımlıdır.

Bazı kadınlarda iç dudaklar dış dudaklardan daha büyüktür ve dışarı taşabilen yapılardır.

Related posts:

1. Kadın Sağlığı, Kadın Hastalıkları: Vulva Kanseri
2. VULVA KANSERİ
3. Gizli Şeker Nedir?

Related posts

• Kadın Sağlığı, Kadın hastalıkları: Vajina (Vajen) Kanseri (0)
• ANORMAL VAJİNAL KANAMA (0)

Bazı kişiler hem şikayet eder hem de alıştığı yaşantıyı sürdürür her türlü zorluğuna rağmen.

Neden peki?

Yeniliklere gücü yoktur, kısıtlandığından belki de, mutsuz olsa da bilinen tabir ile “kötünün iyisi” dir onlar için güzel olan. Oysa hayatında yapabileceği küçücük değişimler ile güzel dediğinin öyle olmadığını fark edecektir.

Çok basit bir örnek verirsek; çoğu kişi çayı şekerli içerken çayın tadını alabiliyor mu acaba… Siz de eğer çayı şekerli içenlerdenseniz, alışkanlıklarınızda değişimlere çayı şekersiz içmeyi deneyerek başlayabilirsiniz.

Ülkemizde pek çok kişi çalıştığı işyerinden, yaptığı işten memnun değilidir. İçinde bulunulan zor koşullar gereği yalnız hayatını devam ettirebilme ihtiyacı ile zorunludur bulduğu işte çalışmaya. Bu açıdan düşünüldüğünde son derece memnundur. Oysa farklı koşullarda olunsaydı, kişiler zorunluluktan değil etken ve üretken olabilecekleri işinde severek çalışabilirlerdi, tüm memnuniyetleriyle.

Genel anlamda bakmalıyız; yeni başlangıçlar için bitişlerin olması gerekir. Hayatta vedalardan korkmayın aksine her veda gücünüze güç katar. Sizin de hayatınızda mutlaka yeni başlangıçlara yer vardır fırsat verdiğiniz sürece.

Kendinize bir iyilik yapın, başlangıçları ve alacağınız keyfi ertelemeyin.

Related posts:

1. Yeni Doğum Yapmış Anneler İçin Tavsiyeler
2. ÇOCUK SAHİBİ OLMAYA HAZIR MISINIZ?
3. Yeni Babalara Tavsiyeler

Related posts

• Pratik Makyaj (0)
• Pilates (0)
• Parfüm Seçimi ve Kullanımı (0)
• Misyoner Pozisyonu (0)
• Jartiyer Modelleri (0)

Related posts:

1. Gebelikte (Hamilelikte) Kanama
2. GEBELİKTE 5.AY
3. Gebelikte Tiroid Hastalıkları – Guatr

Related posts

• Hamilelikte Kızamıkçık (0)
• Hamilelikte Hemoroid (Basur) (0)
• Gebelikte Toksoplazma (0)
• Gebelikte Suçiçeği (0)
• Gebelikte Soluk Alma Güçlüğü (0)

En belirgin bulgu karında, kasıkta kitle ve ağrıdır. Tanıda ultrasonografi tetkikleri önemli bir yer tutar. Daha önce myom tanısı konan hastalar yakın takipte olmalıdır. Hızla büyüyen miyomları olan hastalar gerekirse cerrahi operasyonla tedavi edilmelidirler.

Menopozda büyüyen miyomlarda da ameliyat seçeneği düşünülmelidir. Yalnız öncesinde myom olmasa da rahim duvarı kanseri (sarkom) görülebilir.

Tedavi Yöntemleri:

* Cerrahi
* Radyoterapi
* Kemoterapi

Related posts:

1. RAHİM KANSERİ
2. Rahim Ağzı Kanseri
3. RAHİM AĞZI (SERVİKS) KANSERİ

Related posts

• RAHİM KANSERİ (0)
• Yumurtalık Kanseriyim, Bağışıklık Sistemimi Nasıl Güçlendirenilirim? (0)
• YUMURTALIK KANSERİ (0)
• Smear Testi Yaptılar Kanser miyim? (0)
• RAHMİN TERS DURMASI (0)

Buna karşın “psikolojik” yaşın, kronolojik yaş ile pek bir il­gisi yoktur. Yetmiş – yetmiş beş yaşına geldiği halde, yorucu faaliyetler için­de olan kadınların varlığı biliniyor.

Yaşlılıkta psikolojik faktörlerin önemi olduğu kadar, uygun bir beslenme de ömrü uzatabilir.

Yaşlanmanın fiziksel faktörlerini yok saymamakla bir­likte, yılların ağırlığıyla başa çıkabilmek için bes­lenme alışkanlıkları önemli bir parametre oluşturur.

Related posts:

1. Kadınların Hassas Bölgeleri
2. Doğum Evresi
3. Kadınların Sahneye Çıkması

Related posts

• No related posts.

Oysa ki teknoloji ve tıp taki gelişmeler sayesinde günümüzde elli yaşında, imkanlar kullanıldığında, hâlâ genç bir kadın olarak kalınabiliyor.

Hormon tedavisi, mutlaka gerekli değilse de, menapoz döneminde yardımcı olabilir ve gençliği uzatabilir.

Yalnız her zaman, beslenme yönünden zengin gı­daların seçimiyle sadece genç kalınmaz aynı zamanda da bazı hastalık riskleri de önlenebilir, bu anlamda kendiniz ve sağlığınız için iyi bir organizasyon yapmış olursunuz. Osteoporoz (kemik erimesi), kardiyo-vasküler bozukluklar, kanser ve de kilo alımı gibi…

Kısaca; bir nine bile olsanız, iyi beslenme ve egzersizle güzel, genç ve sağlıklı olabilirsi­niz.

Related posts:

1. Menopoz Nedir
2. Kalori Hesabı Yaparak Kilo Vermeye Çalışmak Doğru mu?
3. Mitolojide Vefakâr Kadınlar

Related posts

• Menopoz Nedir (0)
• Kemik Erimesi (Osteoporoz) (0)

Bazen kadındaki akıntı miktarı ped kullanımı gerektirecek kadar fazla olabilir.
Fizyolojik akıntı, rahimağzı salgılarıyla birlikte kendini sürekli olarak yenileyen vajina dokusundaki artıkların atılmasından ibarettir. Bu yönden bakıldığında fizyolojik akıntının aslında önemli bir işlevi olduğu söylenebilir. Fizyolojik akıntılar hormonlar tarafından kontrol edildiklerinden özellikle aktif hormon üretiminin devam ettiği üreme çağında görülürler. Fizyolojik akıntı adet döngüsünün her gününde var olabileceği gibi yalnızca belli günlerde ortaya çıkabilir. Yumurtlama döneminde rahim ağzından yumurta akı kıvamında, lastik gibi uzayabilen berrak bir sıvı salgılanır ve bu sıvı kadın tarafından çoğunlukla hissedilerek “Akıntı” olarak nitelendirilir.

Önemli Not: Akıntının özellikleri yukarıdakilere uymuyorsa bu sizde bir sorun olduğuna işaret edebilir. Özellikle yeni başlayan, yani alışkın olmadığınız bir akıntı söz konusuysa kendi kendinize “fizyolojik akıntı” tanısını koymamalı ve doktora başvurmalısınız.

Normal olmayan akıntılar

Yeni başlamış, koyu sarı, yeşil, kahverengi renkli, kanlı, köpüklenen, kötü kokulu, beraberinde ağrı, idrar yaparken yanma, normal dışı kanama gibi belirtilerle seyreden bir akıntı çoğu durumda bir genital sistem sorununa işaret eder ve mutlaka doktor değerlendirmesi gerektirir. Çoğu durumda sebep bir genital enfeksiyondur.

Akıntının kaynağı olan genital enfeksiyon genellikle vajinaya sınırlı iken (vajinit), bazı durumlarda rahim ağzı enfeksiyonu (servisit) veya genital sistemin daha üst bölgelerini tutan bir pelvik enfeksiyon söz konusu olabilir.

• Vajinitler genital hijyenin bozulmasına neden olabileceklerinden ve özellikle de gebelik döneminde oluşturmaları muhtemel sorunlar sebebiyle genellikle tedavi edilmeleri tavsiye edilen enfeksiyonlardır.

• Servisit sebebi olan bakteriler üst genital kanala sıçrayarak daha ciddi enfeksiyonlara neden olabileceklerinden kesinlikle tedavi edilmelidirler.

• Pelvik enfeksiyonlar tüplerin tıkanmasına ve abse oluşumuna sebep olabileceklerinden her zaman ciddiye alınmalıdırlar.

Enfeksiyon dışında, nadiren görülse de özellikle rahim ağzındaki kanser öncüsü lezyonların ve kanserlerin de yalnızca akıntı şeklinde belirti verebileceği unutulmamalı ve akıntının sebebinin aydınlatılması için kısa zamanda doktora başvurulmalıdır.

Related posts:

1. Kadınlarda Vaginal Akıntılar
2. Erken Doğum Nedenleri
3. DOĞUMDAN SONRA VÜCUTTA OLAN DEĞİŞİKLİKLER

Related posts

• Kadınlarda Vaginal Akıntılar (0)
• HPV – İnsan Papillomavirus (Genital Kondilom) (0)
• Genital Mantar Enfeksiyonu (0)
• Genital Herpes Simpleks Enfeksiyonu (“Genital uçuk”) (0)
• Bel Soğukluğu (Gonore) (0)

Genç yaştaki kadınlara hafif ağırlık çalışmalarıda önerilir.

Özellikle, selülitin oluştuğu kalça, basen bölgelerindeki kasları çalıştıran egzersizlerde yararlı olur.

Bu egzersizler için kişi, yere uzanıp sağ tarafı üzerine yatar.

Sağ bacağını doksan derece kıvırır.

Sağ kolunu ileri doğru uzatır ve iyice gerer.

Sol bacak düz durumda bulunur.

Yavaş yavaş sol bacak kalça seviyesine kaldırılırken nefes verilir.

Sol bacak kalça seviyesine geldiğinde üç saniye tutulur ve yavaşça indirilir ve derin nefes alınır.

Bu egzersizler sırasında nefes kontrolu çok önemlidir.

Bu hareket 3-4 defa tekrarlanmalıdır. Sonra diğer taraf üzerine yatarak, yan kaslarına aynı egzersiz yaptırılır.

Bu hareket bittikten sonra diğer tarafa dönüp alt tarafta bununan bacak kadar üstteki bacakta kıvrılır ve aynı işlemler tekrarlanır.

Son hareket ise, her iki bacakta dizden kırkbeş derece kıvrılarak yapılır.

Dizlerde Selülit görünmesi, alt bacak bölgesinin ön tarafında bulunun kasların gerginliklerini kaybetmelerinden dolayı belirgin olur. Bu kasları güçlendirmek için ayakta dururken, ayaklar kalça genişliğinde açılır ve dizleri kırarak vücudunuzu alçaltın, dizlerinizin zorlandığı açıya kadar inin ve sonra tekrar dik duruma gelin.Bu hareketi otuz kez tekrarlamanızda fayda vardır. Her gün uygulanabilir basit bir egzersizdir.

Kurbağlama yüzmek, bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini arttırır ve selülit için iyi bir egzersizi oluşturur.

Hızlı bir tempodaki yirmişer dakikalık yürüyüşlerde genel olarak kalça ve bacak bölgeleri için yararlıdır. Haftada üç-dört kez yapılmalıdır.

Parmak uçlarında yükselmek ve inmek bileklerin daha ince ve kasların daha gergin görülmesini sağlar. Hareket 15-25 defa, her gün tekrarlanmalıdır.

Related posts:

1. Selülit Gözle Görülmeden Önleminizi Alın
2. Selüliti Önlemek İçin Her Gün 45 Dakika Yürüyün
3. Selülit Kremlerini Önce Araştırın Sonra Alın

Related posts

• Tatilde Egzersiz (0)
• Selülitle Mücadelede Masajın Önemi (0)
• Selüliti Önlemek İçin Her Gün 45 Dakika Yürüyün (0)
• Selüliti Engelleyen Önlemler (0)
• Selülit Kremlerini Önce Araştırın Sonra Alın (0)