Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

• Sigara içmek yerine yapabileceği­niz başka şeylerin listesini yapın, özellikle ellerinizi kullanabileceği­niz aktiviteler, örneğin yapbozlar veya iğne işleri.
• Kendiniz ve bebeğiniz için satm almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Normalde sigara için harcadı­ğınız parayı bu eşyaları almak için bir kenara koyun.
• Sizi “tetikleyen” -sigara içmenize neden olan- tüm etmenleri belirleyin. Onlardan kaçınmak veya başka türlü ele almak için planlar yapın.
• Yemeklerden sonra sigara içmek yerine, dişlerinizi fırçalayın, bula­şıkları yıkayın veya yürüyüş yapın.
• Eğer araba kullanırken her zaman sigara içiyorsanız, arabanızın içini ve dışını temizleyin ve oda spreyi kullanın. Radyoda veya kasette ça­lan şarkıya eşlik edin. Seslendirilmiş bir kitap dinleyin. Bir süre için oto­büsle yolculuk yapın veya carpool yöntemini (arabası olan kişilerin iş­birliği yaparak trafiğe her gün biri­nin çıkması ve diğerlerini işe veya eve götürmesi) kullanın.
• Bol miktarda su için.

Eğer sigarayı bırakmakta hâlâ zorlanıyorsanız, yeni bir araştır­ma, bir “sigaraya bırakanlara yar­dım hattı” kullanmanın böyle bir yere tek başına gitmekten iki kat etkili olduğunu belirlemiştir. Aynı deneyimi yaşamış olan biriyle doğrudan konuşabilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Spam Testi:

kadın sitesi kategoriler