Gebeliğin 6. Haftasında Beslenme

Beslenme Düzeniniz
Hamilelikte ihtiyacınız olan gıdaları almanız için, aldığınız gıdalarda seçici olmalısınız.
Her istediğinizi yiyemezsiniz. Uygun gı­daları, doğru miktarda yemek, planlama gerektirir. Vitamin ve mineral, özellikle demir, kalsiyum, magnezyum, folik asit ve çinko açısından zengin gıdalar yiyin. Ayrıca, kabızlık problemlerini azaltmak için lifli ve sıvı gıdalara ihtiyacınız var.

Yemeniz gereken bazı gıdalar ve mik­tarları aşağıda listelenmiştir. Her gıda grubundan yeterli oranda almanın yolla­rı daha sonraki haftalarda ele alınmıştır. Her hafta için beslenme tavsiyelerini kontrol edin. Bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan gıdalar:

• Ekmek, tahıllar, makarna ve pirinç günde en az 6 porsiyon
• Meyveler – günde 3 ila 4 porsiyon
• Sebzeler – günde 4 porsiyon
• Et ve diğer protein kaynaklan – günde 2 ila 3 porsiyon
• Süt ürünleri – günde 3 İla 4 porsiyon
• Yağ, tatlılar ve diğer “boş” kalorili gı­dalar – günde 2 ila 3 porsiyon

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Spam Testi:

kadın sitesi kategoriler