Hamileliğin 8. Haftasında Beslenme

Her öğünde sağlıklı beslenmek çok zordur. Her zaman ihtiyacınız olan be­sinleri, ihtiyacınız olan miktarda alamayabilirsiniz. Aşağıda, her gün yemeniz gereken çeşitli besinleri nelerden alabi­leceğinizi sıraladık. Doğum öncesi vitamininiz gıdanın yerine geçmez, o yüzden önemli vita­minler ve mineraller için onu hesaba katmayın. Yiyecekler de önemlidir!

Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve bezelye, tofu. Karaciğer, kuru fasulye ve bezelye, yumurta, brokoli, tam tahıllı ürünler, portakal, portakal suyu. Balık, karaciğer, et, kümes hayvanları, yumurta sarısı, kabuklu kuru yemişler, kuru fasulye ve bezelye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyve. Kuru fasulye ve bezelye, kakao, deniz ürünleri, tam tahıllı ürünler, kabuklu kuru yemişler. Tam tahıllı ürünler, karaciğer, et Süt, yumurta, et, balık, kahvaltılık tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar. Deniz ürünleri, süt, kabuklu kuru yemişler, kuru fasulye ve bezelye.