ikizler burcu diyeti

Nedense yemek yerken çok aceleci davranıyorsunuz tabii yemekleri gerektiği kadar çiğnemeden yutmak sonucu bu durum sağlığınızı etkiliyor. Öğünlerinizi çoğaltmalısınız. İkizler burcu insanı kemiklerini güçlü tutabilmek için sağlıklı beslenmeye önem vermelidir. Ayrıca kan pıhtılaşması sıkça karşılaşılşdığından beslenme alışkanlıkları önem taşıyor. Sizin için, balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde mutlaka yer alması gereken besinler olmalıdır. İçeceklerde kafeinsiz çay ve şifalı bitkilerle hazzırlanan çaylara yönelmelisiniz, size sakinlik vereceğinden tercih etmelisiniz.

Sizler için önerilen diyet programında haftada hedeflenen bir-iki kilo, günlük kalor değeri ise 1300 Kcal’dir.

1. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı
Sabah : Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini 1
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon şeftali

ikizler burcu diyeti

2. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon portakal veya greyfurt

3. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi

6. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Spam Testi:

kadın sitesi kategoriler