Uzun yaşamak için 10 öneri

Uzun yaşamak için 10 öneri

Çok yaşayıp genç kalmak herkesin istediği birşey olsa gerek. Peki neler yapmak lazım ?

Uzun ve sağlıklı yaşam kuralları bir kitapta toplandı. Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için ipuçları

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar “Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en önemli 500 yol” adlı kitapta toplandı. Vatan Gazetesi’nde yer alan habere göre uzun ve sağlıklı yaşamanın altın kuralları şöyle:

• Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.
• Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin.
• Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin.
• Omega-3 yağlarını içeren sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin.
• Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin. Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor.
• Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın.
• Gülün. Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir.
• Erken yatın. Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır.
• Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium” adlı bir maddeyi içeren marul yiyin.
• Olumlu düşünün. Yale Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=58997&cat=220&dt=2008/03/03

Bu yazı 1,010 kere okunmuş

Etiketler: alzheimer, Alzheimer hastalığı, ayçekirdeği, balık, böbrek, ceviz, ciğer, Diyet, güneş ışığının yararı, kabak çekirdeği, lahana, Omega-3, sardalye balığı, susam, uzun yaşamak

Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir

Evlenmeden önce bir arada yaşamak
Rahim prolapsı için yapılan ameliyattan sonra bir kadın gebe kalabilir mi ?
Havalı saçlar için
Stresi yenmek için çay için
Zehirlenmelere Karşı 10 Öneri
Verem,Milyonlarca Kişi İçin Hala Tehdit
Kilo vermek için
Gebelikte diş kayıplarını önlemek için ne yapılabilir ?
İyi cinsellik için 9 öneri
Ciddî olabilecek bir enfeksiyonu önlemek için en iyi yol nedir?

Ayak bileklerinde şişme olanlar dikkat
Depresyon riskinin en yüksek olduğu yaş
Belesen ağacı (mekke pelesengi, belsem ağacı)
Elektronik sigara reklamları yasaklandı
Menozpoda ciddi bir sorun olduğunun ilk belirtileri